A dieta das notas ou dieta nota 10, foi criada pelo Dr. Guilherme Azevedo e popularizada por famosas como: Carolina Dieckmann, Daniela Escobar e Fátima Bernardes. Nela cada alimento é classificado por notas e você tem uma quantia(de acordo com o seu sexo e altura) para gastar por dia.
Se você é mulher e mede entre 1,60 e 1,70 como eu, pode gastar(comer) até 500 notas por dia.
Veja a tabela de notas:
Dicas essenciais para ter sucesso nessa dieta:
Não ultrapasse a sua cota diária de notas por dia.
Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Nunca fique mais de 5 horas sem comer.
Frituras e alimentos a milanesa valem o dobro das notas normais.
Quando o cálculo de algum alimento der um resultado quebrado, tipo 12,5 arredonde para 15.
Para calcular as notas de pratos congelados e alimentos que não estão na lista, basta dividir as calorias por dois.
Para saber o valor dos molhos, calcule uma porção do ingrediente principal.
Se você faz atividade física, acrescente 50 notas a sua cota diária.
Quando chegar ao peso desejado, acrescente 40% do valor total, por exemplo, se você podia consumir 500, agora serão 700 notas.
Clique aqui e veja a sugestão de cardápio da dieta das notas.