Esse é um complemento da dieta das notas, lá você aprende o valor dos alimentos e aqui você verá quantas vezes deve colocá-los na sua dieta para emagrecer de forma saudável.
Para entender a tabela:
As porções devem ser calculadas utilizando o bom senso.
Aqui os alimentos são classificados por estrelas, quanto mais estrelas melhor:
Seis estrelas: são os alimentos que você pode e deve comer todos os dias.
Cinco estrelas: de cinco a seis vezes por semana.
Quatro estrelas: de 4 a 5 vezes por semana.
Três estrelas: de 3 a 4 vezes por semana.
Duas estrelas: de 2 a 3 vezes por semana.
Uma estrela: são alimentos mais calóricos e menos saudáveis, devem ser consumidos no máximo uma vez por semana.
De acordo com a tabela acima, você monta seu cardápio diário escolhendo alimentos com baixas calorias e consegue emagrecer. A ideia é criar um cardápio diário equilibrado entre as categorias de alimentos, priorizando os alimentos 6 estrelas. Quanto mais escolhas inteligentes você fizer, mais rápido e saudável será o seu emagrecimento.